喝飲料與需要台中隔熱紙推薦咀嚼的食物不一樣，在入口時格外輕鬆，這也是為什麼許多人喝完一杯700cc的手搖杯沒有什麼感覺，其實吸收的熱量已經破表！同樣的概念，如果我們能夠在輕鬆喝飲料的過程中，把更多的營養攝取進身體，何樂而不為呢？這道傳統客家擂茶的改良版，利用糙米取代白米，並加了多種堅果。
堅果富含不飽和脂肪酸
，很多小朋友如果不喜歡直接吃的話，做成這樣的飲品非常容易入口，也很適合當成早餐飲品喔！ 材料 乾茶葉……1 湯匙（15隔熱紙推薦g） 芝麻……2 湯匙（30g) 糙米香……2 湯匙（30g） 綜合堅果（花生、杏仁、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子）……任選3 湯匙（50g） 果寡糖（赤藻糖或椰糖）……1-2 湯匙 熱開水……600cc 做法
台中隔熱紙價格高低取決於清晰度與耐久度
1.隔熱紙因製程與材質不同，會有不同的隔熱效果，但只要製程、材質相似，不論何廠，會有有相似的隔熱效果，所以幾乎所有品牌，不管優劣，隔熱效果都差不多。因此，隔熱並不是分辨隔熱紙優劣的最主要選項。
2.隔熱紙的好壞，最主要取決於基材(可以價差好幾倍)與製程，其中中空激濺電鍍最貴，蒸餾式電鍍其次，膠染貼合最便宜，總隔熱率是差不多，但清晰度與效果耐久程度就差很多。
3.測試方法：只要將隔熱紙張貼在玻璃上(或是只拿樣品也可以)，對著陽光看(左右翻轉)，選清透度好，不要有白霧或朦朧不清楚地感覺，只要有白霧不清晰得隔熱紙，不管品牌大小，廣告多寡都是不好的隔熱紙。
- 將1杯新鮮糙米洗淨後瀝乾，直接用乾鍋炒熟為糙米香備用（也可以用其他全穀類炒，如紫米、燕麥、藜麥等等）。
- 先將乾茶葉放入多功能食物調理機中打成粉狀後，加入芝麻、糙米香、堅果，啟動高速打成粉狀即可。
- 可以直接加入熱水及糖沖泡飲用，也可以加入茶湯中飲用，或煮成鹹的擂茶飯、擂茶麵。
- 炒香的全穀類如糙米、紫米、燕麥、藜麥等，平時可以用兩湯匙直接加入一杯熱開水泡茶飲用。
營養小叮嚀
擂茶是客家人傳統的飲品，主要用生米、生薑、生茶製成，又稱為「三生茶」。這道改良版的擂茶，特別將白米用糙米取代，並加入了多種堅果種子類，不僅增加了膳食纖維、維生素B群的含量，還有來自堅果種子的不飽和脂肪酸、維生素E與鎂等營養素，讓喝茶不只是喝茶，還喝進去了全食物的營養素。
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